?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Я наконец похудела, хотя собственно и не собиралась. Мой обычный вес составляет 50 кг, рост 158 см. Как мне удалось скинуть 5 кг за три недели, читаем дальше.


На самом деле, худеть я не собиралась и о том, что стала легче на 5 кг, узнала случайно, встав на весы на почте, когда отправляла в Россию из Непала свои зимние вещи.
Как это у меня получилось? Я сходила в горный трек и следовала некоторым рекомендациям по правильной акклиматизации.



Во-первых, употребление воды.
Для грамотной акклиматизации к высоте нужно пить много воды, минимум 4 литра в сутки.

Во-вторых, физическая нагрузка. Горные, да и вообще походы, это большая, каждодневная, физическая нагрузка.
И если так-же, следовать рекомендациям по правильной акклиматизации, то ночевать можно на меньшей высоте от той, на которой вы сегодня были. А это значит, что придя в место ночевки, оставляешь рюкзак и идешь еще выше, на сколько хватит сил, тем самым увеличивая физическую нагрузку еще больше.

В-третьих, питание.
В горах у обычных людей, привыкших жить на равнинах, меняется пищеварение. т.е многие продукты перестают усваиваться, совсем, что может привести к очень нежелательным последствиям. По этому, желательно кушать то, что кушают местные жители. Например: 'дал-бат' (рис, картошка, гороховая похлебка) или что-то типа того, без излишеств.

А дальше, вы ходите по горам, получаете удовольствие от красот, а ваше тело становится сильнее, выносливее, красивее и стройнее.
Всем привет.

Comments

( 7 comments — Leave a comment )
livejournal
Jun. 13th, 2016 04:33 am (UTC)
Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal восточного региона. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
paolo_74
Jun. 13th, 2016 05:42 am (UTC)
Здорово:) практически такие же параметры, как у моей супруги:) 157-45:) даже ещё худее:)
vogulec
Jun. 13th, 2016 08:37 am (UTC)
Поздравляю! )
frrb
Jun. 13th, 2016 03:41 pm (UTC)
И тебе привет!
lukilukii
Jun. 14th, 2016 05:24 am (UTC)
На улице был вторник, а на душе — вечер пятницы. Хотелось чего—то не связанного со словами карьера, отчеты и совесть...
(Deleted comment)
tober80
Jun. 14th, 2016 08:01 am (UTC)
Так и есть)
nitaanita
Jul. 3rd, 2016 09:32 pm (UTC)
4 литра в сутки- наверно, сложно...
тут и 2 не всегда выпиваешь)
( 7 comments — Leave a comment )

Latest Month

July 2016
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by yoksel